Ashwagandha yra visžalis krūmas, augantis Indijoje, Artimuosiuose Rytuose ir kai kuriose Afrikos dalyse. Jis turi ilgą naudojimo tradicinėje medicinoje istoriją.
Šimtus metų žmonės medicininiais tikslais naudojo ashwagandha šaknis ir oranžinės spalvos vaisius. Žolė taip pat žinoma kaip indiškas ženšenis arba žieminė vyšnia.
Pavadinimas „ashwagandha“ apibūdina jo šaknies kvapą, reiškiantį „kaip arklys“. Pagal apibrėžimą ashwa reiškia arklį.
Gydytojai šią žolelę naudoja kaip bendrą toniką, kad padidintų energiją ir sumažintų stresą bei nerimą. Kai kurie taip pat teigia, kad žolė gali būti naudinga tam tikroms vėžio formoms, Alzheimerio ligai ir nerimui.
Reikia daugiau tyrimų; iki šiol daug žadantys ashwagandha naudos sveikatai tyrimai daugiausia buvo atlikti su gyvūnais.
Šiame straipsnyje apžvelgiami tradiciniai ashwagandha naudojimo būdai, kaip jį vartoti ir galimos naudos bei rizikos sveikatai įrodymai.
Kam žmonės naudoja ashwagandha?
Ashwagandha yra svarbi žolė Ajurvedos medicinoje. Tai viena iš seniausių medicinos sistemų pasaulyje ir viena iš Indijos sveikatos priežiūros sistemų.
Ajurvedos medicinoje ashwagandha laikoma Rasajana. Tai reiškia, kad tai padeda išlaikyti jaunystę tiek protiškai, tiek fiziškai.
Yra įrodymų, kad žolė gali turėti neuroprotekcinį ir priešuždegiminį poveikį. Uždegimas yra daugelio sveikatos būklių pagrindas, o uždegimo mažinimas gali apsaugoti organizmą nuo įvairių ligų.
Pavyzdžiui, žmonės naudoja ashwagandha, kad padėtų gydyti:
- stresa
- nerima
- nuovargi
- skausma
- odos būklės
- diabeta
- artrita
- epilepsija
Skirtingi apdorojimo būdai naudoja skirtingas augalo dalis, įskaitant lapus, sėklas ir vaisius.
Kokia yra jo nauda sveikatai?
Moksliniai tyrimai parodė, kad ashwagandha gali būti naudinga daugeliui sąlygų.
Be to, mokslininkai mažai žino apie tai, kaip žolė reaguoja žmogaus kūne. Daugumoje tyrimų iki šiol buvo naudojami gyvūnų arba ląstelių modeliai, o tai reiškia, kad mokslininkai nežino, ar tokie patys rezultatai pasireikš ir žmonėms.
Yra keletas įrodymų, patvirtinančių ashwagandha naudojimą šiais atvejais:
Stresas ir nerimas
Ashwagandha gali turėti raminantį poveikį nerimo simptomams, palyginti su vaistu lorazepamu, raminamuoju ir nerimo vaistu.
2000 m. atliktas tyrimas parodė, kad žolė turi panašų nerimą mažinantį poveikį kaip ir lorazepamas, o tai rodo, kad ashwagandha gali būti toks pat veiksmingas nerimo mažinimui. Tačiau mokslininkai šį tyrimą atliko su pelėmis, o ne žmonėmis.
2019 m. atliktame tyrime su žmonėmis mokslininkai nustatė, kad 240 miligramų (mg) ashwagandha paros dozė žymiai sumažino žmonių streso lygį, palyginti su placebu. Tai apėmė sumažėjusį kortizolio, kuris yra streso hormonas, kiekį.
Kitame 2019 m. tyrime su žmonėmis, vartojant 250 mg arba 600 mg ashwagandha per dieną, sumažėjo streso lygis, taip pat sumažėjo kortizolio lygis.
Nors šis tyrimas yra daug žadantis, mokslininkai turi surinkti daug daugiau duomenų prieš rekomenduodami vaistažolę nerimui gydyti.
Artritas
Ashwagandha gali veikti kaip skausmą malšinanti priemonė, neleidžianti skausmo signalams sklisti per centrinę nervų sistemą. Jis taip pat gali turėti tam tikrų priešuždegiminių savybių.
Dėl šios priežasties kai kurie tyrimai parodė, kad jis veiksmingas gydant artrito formas, įskaitant reumatoidinį artritą.
Nedidelis 2015 m. tyrimas, kuriame dalyvavo 125 sąnarių skausmus kenčiantys žmonės, nustatė, kad žolė gali būti reumatoidinio artrito gydymo priemonė.
Širdies sveikata
Kai kurie žmonės naudoja ashwagandha, kad pagerintų savo širdies sveikatą, įskaitant:
- mažinant aukštą kraujospūdį
- mažinant aukštą cholesterolio kiekį
- palengvinti krūtinės skausmą
- širdies ligų prevencija
- Tačiau yra mažai tyrimų, patvirtinančių šiuos privalumus.
Vienas 2015 m. atliktas tyrimas su žmonėmis parodė, kad ashwagandha šaknų ekstraktas gali pagerinti žmogaus širdies ir kvėpavimo sistemos ištvermę, o tai gali pagerinti širdies sveikatą. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų.
Alzheimerio gydymas
Remiantis 2011 m. apžvalga, keliuose tyrimuose buvo ištirtas ashwagandha gebėjimas sulėtinti arba užkirsti kelią smegenų funkcijos praradimui žmonėms, sergantiems neurodegeneracinėmis ligomis, tokiomis kaip Alzheimerio liga, Hantingtono liga ir Parkinsono liga.
Kai šios sąlygos progresuoja, pažeidžiamos smegenų dalys ir jų jungiamieji keliai, todėl prarandama atmintis ir funkcijos. Ši apžvalga rodo, kad kai pelės ir žiurkės gauna ashwagandha ankstyvosiose ligos stadijose, ji gali pasiūlyti apsaugą.
Vėžys
Toje pačioje 2011 m. apžvalgoje taip pat aprašomi keli daug žadantys tyrimai, kuriuose nustatyta, kad ashwagandha gali sustabdyti tam tikrų vėžio formų ląstelių augimą. Tai apima plaučių navikų mažinimą atliekant tyrimus su gyvūnais.
Kaip vartoti ashwagandha
Ashwagandha dozė ir žmonių vartojimo būdas priklauso nuo būklės, kurią jie tikisi gydyti. Šiuolaikiniais klinikiniais tyrimais pagrįstos standartinės dozės nėra.
Skirtinguose tyrimuose buvo naudojamos skirtingos dozės. Kai kurie tyrimai, patikimas šaltinis, teigia, kad vartojant 250–600 mg per dieną, galima sumažinti stresą. Kituose tyrimuose buvo naudojamos daug didesnės dozės.
Kapsulių dozėse dažnai yra nuo 250 iki 1500 mg ashwagandha. Žolė yra kapsulės, miltelių ir skysto ekstrakto pavidalu.
Kai kuriais atvejais didelių dozių vartojimas gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį. Prieš vartojant bet kokius naujus vaistažolių papildus, įskaitant ashwagandha, geriausia pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu apie saugumą ir dozavimą.
Ar yra kokių nors šalutinių poveikių?
Žmonės paprastai gali toleruoti ashwagandha mažas ir vidutines dozes. Tačiau nebuvo atlikta pakankamai ilgalaikių tyrimų, kad būtų galima visapusiškai ištirti galimą šalutinį poveikį.
Didelis ashwagandha kiekis gali sukelti virškinimo sutrikimus, viduriavimą, pykinimą ir vėmimą. Tai gali būti dėl žarnyno gleivinės sudirginimo.
Ar tai saugu?
Nėščios moterys turėtų vengti vartoti ashwagandha, nes tai gali sukelti kančių vaisiui ir priešlaikinį gimdymą.
Kitas galimas susirūpinimas dėl Ajurvedos žolelių yra tai, kad Maisto ir vaistų administracija (FDA) nereglamentuoja gamintojų. Tai reiškia, kad jiems netaikomi tokie pat standartai kaip farmacijos įmonėms ir maisto gamintojams.
Gali būti, kad žolelėse yra teršalų, pvz., sunkiųjų metalų, arba jose gali nebūti tikrosios žolės. Žmonės, prieš pirkdami bet kokį produktą, turėtų būtinai pasidomėti gamintoju.
Santrauka
Ashwagandha yra vaistažolių gydymas Ajurvedos medicinoje. Kai kurie tyrimai rodo, kad ashwagandha gali turėti daug naudos sveikatai, įskaitant streso ir nerimo mažinimą bei artrito gerinimą.
Nėščios moterys ir žmonės, turintys sveikatos sutrikimų, prieš vartodami ashwagandha turėtų pasitarti su savo gydytoju.
Daugelis iki šiol atliktų tyrimų buvo nedideli, atlikti su gyvūnais arba turėjo trūkumų. Dėl šios priežasties mokslininkai negali tvirtai pasakyti, kad tai veiksmingas gydymas. Reikia daugiau darbo.
Jei asmuo nusprendžia naudoti šią žolelę kaip gydymo plano dalį, pirmiausia jis turėtų tai aptarti su savo gydytoju.
Galite įsigyti mūsų parduotuvėje ASHWAGANDHA.
Straipsnio kreditai medicalnewstoday.com